dzien nie

poza tym 18stka to moze lepiej zeby prezent byl 'pamietliwy' a nie do wyrzucenia po zuzyciu? to wyjatkowy dzien w zyciu kazdego czlowieka he

a nie lepiej w ten sam dzien?

hmmm nie pamietam nazwy wiem ze bylem tam zaraz dzien po juwenaliach SGGW to bylo w 2004 roku

wiem ze inna atmosfera , tutaj u zabojadow ciezko o dobra dyskoteke i zostaje tylko klub za kazdym razem jak tam ide witam tam kazdy kolejny dzien powaznie Ci mowie z piciem , chyba ze jest okazja albo na zapoznanie lub tez jak nie widzialem kogos mase czasu Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-12-06 21:59:43

oj trudno dzis zamknac caly dzien i cala noc by nie starczyla

ja nie wiem co sie z wami dzieje, spam caly dzien prawie dtoi w miejscu

batonow nie jem i innego gowna a chipsy to jem raz na 2 tygodnie jako takie dzien lekkiego luzu

nie chce mi sie bede sie z tym o******lal z miesiac po metrze na dzien idz sie uczyc zobaczymy czy mnie przebijesz powodzenia

a macie CV a to bylo w dzien czy w nocy tez raz świateł zapomniałem włączyć ale policji nie bylo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-19 09:21:52

ja nie byłem w iwoniczu a chciałem jechać, ale cały dzień lało****owo... my dopiero gramy w 2 niedziele lipca Ja ide spać bo rano do lublina jade na testy...

A: klata, barki, triceps, brzuch B: nogi, plecy, biceps, przedramię Tydzień: A-B1-W-A-B2-W-W A: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 5x10 - wyciskanie sztangielek skos w górę - 4x10 - rozpiętki - 3x10 Barki: - wyciskanie żołnierskie - 5x10 - wyciskanie sztangielek stojąc - 4x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu [...]

ok, to tak spróbuję zrobić, chyba, że pójdzie znowu w brzuch, to zrobię wycinkę wcześniej. ogólnie - węgle mam przede wszystkim złożone, nie licząc "imprezowego maja" - rano płatki owsiane, orzechy. koło 11 kasza/pełnoziarnisty makaron/ryż (tu się zacząłem zastanawiać, bo niektórzy piszę, że biały ryż jednak nie jest dobry), warzywa. obiad koło [...]

wczorajszy trening poszedł mi bardzo dobrze. co prawda było strasznie gorąco, ale zacząłem ćwiczyć po 21 i po paru minutach ćwiczyłem już w samych slipach - atut ćwiczenia samemu. strasznie się wypociłem, ale dałem radę. ostatecznie dzień zakończyłem na 40g ww, dzisiaj powinienem już zejść do 30g. głodu nie czuję, myślę, że zapycha mnie trochę [...]

spróbowałem wczoraj podciągania podchwytem - faktycznie łatwiej, zaliczyłem 3 razy pełne - broda na drążkiem, podobnie w 2 i 3 serii, dopiero w czwartej nie udało się już 3-ci raz wyciągnąć brody nad drążek. zostać na tym ćwiczeniu czy lepiej plecy będą mi stymulować negatywy w nachwycie? dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny [...]

Nie przycinaj węgli od razu o 1/3 jak już to obcinaj np po 20g tygodniowo dodatkowo trzeba by było sprawdzić czy nie robisz rekompu waga nie zawsze jest odzwierciedleniem progresu Dodatkowo musisz pomiary robić zawsze w ten sam dzień co tydzień rano na czczo

Zastanawialem sie i chciałbym sprobować, czesto zdarza mi się nie jesc czasami w dzien 8h, rzadko bo rzadko ale jesli jest taka sytuacja nie robie z tego problemu. Może nie osiągne dzięki IF tyle co bym chciał, albo nie będzie to dla mnie dieta ale czasami trzeba czegos sprobowac zeby sie przekonać. Dlatego założyłem osobny dział, dałem wiecej [...]

No to ja tutaj mam też pytanko donośnie aerobów i pewne wątpliwości. Pytanie 1: Lepiej wykonywać Aeroby o sredniej/niskiej intensywnosci czy HIIT? W jakim czasie(ilość)? Watpliwość 2: IF (lean gains) znam juz nie od dziś, a info brałem w sumie z samego źródła. Trening siłowy nie powinien przekraczać ~40min (wiadomo plus minus, rozgrzewka itp). [...]

[...] 50 tłuszczy. Z drugiej strony nie wprowadze sie w stan ketozy bo to za mało czasu także jest sens ? czy moze lepiej uciać ze zwykłego zapotrzebowania lub zrobić sobie jeden dzien do powiedzmy 1000kcal. Nie chce byc caly czas na minusie kcal bo mnie to wykancza, jestem endo czyli nie tyle vlcd co spadnie ci bilans kcal licząc tygodniowo.jak by [...]

Cześć, jestem od 2,5 tyg na swoim pierwszym IF. I mam do was kilka pytań. Chce się upewnić, że wszystko robię dobrze ;) Liczę na odpowiedzi od osób które były już na IF i mają większą wiedzę na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby [...]

1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 dni i w sumie nic się nie działo o_0 to przesunąłem na 4 i teraz na 3. Tylko czy taki szybki przeskok nie będzie miał [...]